Πώς να είναι καλός στο Hula Hooping

Αν και παραδοσιακά θεωρείται ότι είναι παιχνίδι για παιδιά , hula στεφάνες μπορούν να προσφέρουν μια ιδανική δραστηριότητα για άτομα όλων των ηλικιών . Hula hooping δεν είναι μόνο διασκέδαση , αλλά μπορεί επίσης να είναι μια μεγάλη προπόνηση . Επειδή το σώμα σας είναι συνεχώς σε κίνηση , καίτε θερμίδες όλη την ώρα ότι είστε χούλα hooping . Hula hooping κατασκευάζει επίσης τους μυς του στομάχου , όπως ο κορμός σας κάνει την περισσότερη δουλειά και να προκαλέσει τους μυς του στομαχιού σας για να λυγίσει . Χούλα χουπ για διασκέδαση ή χούλα χουπ για τις benefits.Things υγείας Θα πρέπει
χούλα χουπ
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Η 1

Ξεκινήστε με την πιο απλή τεχνική χούλα hooping . Αυτή είναι η μέθοδος γύρω από τη μέση σας , που ο καθένας είναι εξοικειωμένοι με . Βάλτε το στεφάνι πάνω σας και κρατήστε το στην περιφέρεια της μέσης σας . Γυρίστε το στεφάνι είτε δεξιόστροφα είτε αριστερόστροφα , ανάλογα με το ποια είναι πιο εύκολο για εσάς . Μετακινήστε τα ισχία σας σε οποιαδήποτε κατεύθυνση ότι η στεφάνη περιστρέφεται . Κρατήστε τα πόδια σας φυτεύονται και να περιστρέψετε τα ισχία σας σε έναν κύκλο . Οι κύκλοι πρέπει να είναι μικρό και θα πρέπει να λυγίσει ελαφρώς τα γόνατά σας . 2

Δοκιμάστε το λάσο τη στιγμή που θα έχουν τελειοποιήσει την αρχική χούλα χουπ κίνηση. Μόλις πάρετε το στεφάνι πηγαίνει , φέρτε το αριστερό σας χέρι προς τα κάτω και πιάσε το στεφάνι . Τραβήξτε γρήγορα πάνω από το κεφάλι σας . Κρατήστε το στεφάνι στην κίνηση με το αριστερό σας χέρι ή και με τα δύο χέρια, αν αυτό είναι πιο εύκολο για εσάς . Δοκιμάστε φέρνοντας το στεφάνι πίσω στην περιφέρεια της μέσης σας . Όπως σας φέρει το στεφάνι κάτω αρχίστε να περιστρέφετε τους γοφούς σας . Δώστε το στεφάνι ένα τελευταίο γύρισμα με το αριστερό χέρι σας και αφήστε τα ισχία σας να αναλάβει .
Εικόνων 3

Πρακτική χούλα hooping με δύο στεφάνια . Τοποθετήστε δύο hula στεφάνες σε περιφέρεια της μέσης σας και να αρχίσει γυρίζοντας ταυτόχρονα. Μετακινήστε τα ισχία σας για να κρατήσει τα στεφάνια πηγαίνει. Δεδομένου ότι το γύρισμα στεφάνες , ένα είναι πιθανό να πάει πιο γρήγορα από ό, τι το άλλο , έτσι ώστε να μπορεί να παρουσιάσουν μια τροχιά γύρω από τον τύπο περιστροφής με τα στεφάνια . Το κόλπο είναι να κινήσει τα ισχία σας, ώστε να διατηρηθούν και τα δύο στεφάνια σε κίνηση . Αυτό το τέχνασμα χρειάζεται πολλή πρακτική, αλλά από τη στιγμή που έχουν κατακτηθεί , δοκιμάστε το λάσο με την κορυφή στεφάνι , ενώ το κάτω μέρος στεφάνι είναι ακόμη σε περιστροφή γύρω από τους γοφούς σας .
Η 4

Κρατήστε το χούλα χουπ , έτσι ώστε είναι ακριβώς πάνω από τον ώμο σας, το επίπεδο με το λαιμό σας . Ξεκινήστε γυρίζοντας το στεφάνι και να χρησιμοποιήσετε το λαιμό σας για να κρατήσει το στεφάνι πηγαίνει . Αφού έχετε πολλές περιστροφές , αρχίσει να κινείται ολόκληρο τον κορμό σας , και τους ώμους , έτσι ώστε να είναι στην ίδια σειρά με το στεφάνι . Shimmy το σώμα σας να κατευθύνει το στεφάνι πάνω από τους ώμους σας . Χρησιμοποιήστε τους ώμους σας προς στεφάνι . Κρατήστε κινείται το σώμα σας με το στεφάνι και θα του επιτρέψει να γυρίσετε πίσω για να περιφέρεια της μέσης σας .
Η
εικόνων