Πώς να κάνετε Intermediate Hula Hoop Κόλπα

Αν έχετε μάθει βασικές στεφάνια χούλα κινήσεις και δεν έχουν κανένα πρόβλημα γυρίζοντας το στεφάνι γύρω από τη μέση και το λαιμό σας , είστε έτοιμοι να αποφοιτήσουν στο ενδιάμεσο κόλπα . Ενδιάμεσα χούλα χουπ κόλπα είναι ακόμα αρκετά εύκολο να γίνει από κανέναν . Το μόνο που απαιτούν λίγο περισσότερο πρακτική , και για κάποιες ενδιάμεσες κινήσεις , δύο hoops.Things χούλα Θα πρέπει
2 χούλα χουπ
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Η 1

Κάντε το φλαμίγκο χούλα χουπ κόλπο ξεκινώντας με τη βασική κίνηση χούλα χουπ , γυρίζοντας το στεφάνι γύρω από τη μέση σας με τα πόδια σας , ακόμη και με τους ώμους σας και τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα . Μετακινήστε το στεφάνι στα γόνατά σας και να οικοδομήσουμε την ταχύτητα , όπως μπορείτε να σταθεί στο ένα πόδι . Επικεντρωθείτε στη διατήρηση της ισορροπίας . 2

Εκτελέστε πάνω-κάτω χούλα χουπ κόλπο , ξεκινώντας με τη βασική κίνηση χούλα χουπ και , στη συνέχεια, επιτρέποντας το στεφάνι να πέσει κάτω στο επίπεδο του γόνατος . Χρησιμοποιώντας τους μυς των μηρών σας , να φέρει πίσω μέχρι τη μέση σας , διατηρώντας την ταχύτητα . Επαναλάβετε την κίνηση του στεφάνι πάνω και κάτω .
Εικόνων 3

Μετακίνηση στο footsy χούλα χουπ τέχνασμα με τη ρίψη του στεφάνι με ένα αστράγαλο . Διατηρήστε την ταχύτητα και λυκίσκου μέσα και έξω από την περιστρεφόμενη στεφάνη .
Η 4

Συνεχίστε να κάνετε την footsy , και όπως μπορείτε να διατηρήσει την ταχύτητα , μετακινήστε το τσέρκι μέχρι το επίπεδο του γόνατος όπως σας άλμα μέσα και έξω . Αυτή είναι η hop χορός .
5

Κάντε ένα βασικό τέχνασμα χέρι με δύο στεφάνια χούλα . Κρατήστε τα χέρια σας έξω από το σώμα σας και περιστρέψτε τα χέρια σας σε μικρούς κύκλους για να γυρίσετε το στεφάνι .
Η 6

Κρατήστε τα στεφάνια περιστρέφεται γύρω από τα χέρια σας και να προχωρήσουμε από το βασικό τέχνασμα χέρι στο βασικό αγκώνα . Επεκτείνετε τα χέρια σας περισσότερο προς την πλάτη σας , μετακινήστε τα στεφάνια τους αγκώνες σας , και να κρατήσει περιστροφή .
Εικόνων