Πώς να κάνετε απλές Κόλπα Hula Hoop

Τα παιδιά δεν είναι οι μόνοι που μπορούν να διασκεδάσουν με ένα χούλα χουπ . Το χούλα χουπ , δημοφιλής από το 1950 , δεν είναι μόνο διασκέδαση για τα παιδιά όλων των ηλικιών , αλλά είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκήσουν και σύσφιξη των μυών της πλάτης , το στομάχι και τη μέση . Οδηγίες
Βασικές hooping

1

Stand ευθεία . Τοποθετήστε τα πόδια σας ακόμα και με το εξωτερικό τους ώμους σας και λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας . 2

Κρατήστε το χούλα χουπ και με τα δύο χέρια γύρω από τη μέση σας , τραβώντας το προς τα εμπρός έτσι ώστε να είναι σταθερά κατά την πλάτη σας .

Η 3

Περιστρέψτε το χούλα χουπ σε μια αριστερόστροφη κίνηση με το δεξί χέρι σας καθώς το σώμα σας κινείται μπρος-πίσω σε μια κυκλική κίνηση για να κρατήσει την περιστροφή χούλα χουπ . Shift το βάρος σας και πίσω από το ένα πόδι στο άλλο , πράγμα που θα βοηθήσει να μετακινήσετε το σώμα σας σε μια ευγενή λικνίζοντας κίνηση .
Εικόνων Ringer
Η 4

Χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια για να φέρει το χούλα χουπ γύρω από το λαιμό σας .
5

Τραβήξτε προς τα εμπρός , έτσι ώστε η στεφάνη είναι ενάντια στο πίσω μέρος του λαιμού σας και να του δώσετε μια απαλή περιστροφή .
Η 6

Μετακινήστε το σώμα σας προς τα αριστερά κύκλο , ακριβώς όπως κάνατε στη βασική ελπίδα κίνηση .
Η 7

Κρατήστε το σώμα σας σε κίνηση για να κρατήσει την περιστροφή χούλα χουπ .
εικόνων γόνατο ρόπτρο καλής ποιότητας 8

Δώστε το χούλα χουπ μια ώθηση για να ξεκινήσει σε μια αριστερόστροφη κίνηση γύρω από τα γόνατά σας .
Η 9

Πρακτική διατηρώντας μια σταθερή ταχύτητα , όπως σας κύκλο τα γόνατά σας ελαφρώς για να κρατήσει το χούλα χουπ κινείται .
Η 10

Ισορροπήστε τον εαυτό σας , κρατώντας τα δύο χέρια τεντωμένα προς τα έξω από την πλευρά σας .
εικόνων