Χόμπι και ενδιαφέροντα

Πώς να κάνει κόλπα Τραμπολίνο

Τραμπολίνο άλμα είναι διασκέδαση για όλους . Είναι μια υγιής δραστηριότητα γυμναστικής που μπορείτε να βελτιώσετε με την εκμάθηση διαφόρων ειδών άλματα και κόλπα . Πριν κάνετε οποιαδήποτε τεχνάσματα , να πηδούν στο τραμπολίνο για λίγα λεπτά για να ζεσταθεί . Πρακτική μερικά από αυτά τα βασικά κόλπα πριν από τη μετάβαση σε πιο προχωρημένα κόλπα όπως flips και ανατροπές . Οδηγίες
Η 1

Εκτελέστε ένα άλμα πιέτα σηκώνοντας τα γόνατά σας προς το στήθος σας όπως εσείς άλμα κατ 'ευθείαν επάνω . Αγγίξτε τα γόνατά σας με τα χέρια σας και τεντώστε τα πόδια σας καθώς πηγαίνετε πίσω . 2

Αυξήστε την ευελιξία σας, κάνοντας ένα άλμα τούρνα . Μετάβαση κατ 'ευθείαν επάνω και να κλωτσήσει τα πόδια σας έξω μπροστά από σας , έτσι ώστε να είναι οριζόντια στο τραμπολίνο . Φέρτε το στήθος σας προς τα κάτω προς τα πόδια σας . Ολόκληρο το σώμα σας θα πρέπει να είναι οριζόντια με το τραμπολίνο στο ύψος του άλματος σας . Επιστρέψτε το σώμα σας σε κατακόρυφη θέση να προσγειωθεί .
Εικόνων 3

άλμα επάνω , ενώ φέρνοντας τα πόδια σας όσο μπορείτε για να τις πλευρές . Αυτό ονομάζεται straddle άλμα . Πρακτική κάνει τις διασπάσεις σας βοηθά με τη φόρμα σας στο να κάνει ένα άλμα straddle . Φέρτε τα χέρια σας προς τα πλάγια και να αγγίξει τα δάχτυλα των ποδιών σας, αν μπορείτε.
Η 4

Πτώση κάτω προς τα κάτω σας μετά το άλμα ψηλά στον αέρα . Τα πόδια σας να βγει μπροστά σας . Όπως μπορείτε να χτυπήσει το τραμπολίνο , bounce back up και η γη στα πόδια σας . Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για την ώθηση , όταν αναπηδά πίσω επάνω από καθιστή θέση . Αυτό το τραμπολίνο τέχνασμα ονομάζεται πτώση του καθίσματος .
5

Κάνετε μια σταγόνα γόνατο πηδώντας ψηλά και γερός στα γόνατά σας . Κρατήστε τα πόδια σας μαζί με τα γόνατα και τους ώμους σας στη γραμμή. Η πλάτη σας πρέπει να μείνει κατ 'ευθείαν κατά τη διάρκεια της αυτό το άλμα . Χρησιμοποιήστε τη δυναμική της αναπήδησης σας για να επιστρέψετε σε μια μόνιμη άλμα .
Η
εικόνων


https://el.htfbw.com © Χόμπι και ενδιαφέροντα