Πώς να Άσκηση με ένα ραβδί Pogo

Το ραβδί pogo έχει γενικά θεωρείται ως παιχνίδι για παιδιά ηλικίας 8 και πάνω . Στην πραγματικότητα , το ραβδί pogo είναι μεγάλη για αερόβιες ασκήσεις . Είναι αρκετό να χρησιμοποιούν απλή και μπορεί να είναι πολλή διασκέδαση . Κάνει εργάζονται έξω ευχάριστο και συναρπαστικό για τους ενήλικες που δεν μπορεί να κάνει καλά με τα παραδοσιακά ρουτίνες workout . Οδηγίες
Η 1

Αγοράστε ένα ραβδί pogo που να ευνοεί την άσκηση. Η Flybar 800 είναι πιθανώς το καλύτερο στοίχημά σας εάν ζυγίζουν λιγότερο από £ 180 . Εάν ζυγίζετε πάνω από 180 κιλά. θα χρειαστείτε το Flybar 1200 που κοστίζει 100 δολάρια περισσότερο . 2

Πάρτε pogo stick σας σε μια περιοχή που έχει μια επίπεδη επιφάνεια . Κρατήστε το ραβδί pogo μπροστά από το σώμα σας με το ένα χέρι σε κάθε μία από τις χειρολαβές .
Εικόνων 3

Τοποθετήστε το ένα πόδι στο υπόλοιπο πόδι και να είναι έτοιμοι να τοποθετήσουν το άλλο πόδι γρήγορα. Όταν τοποθετείτε το δεύτερο πόδι σας θα έχετε την ευκαιρία να ξεκινήσει πιέζοντας προς τα κάτω με τα δύο πόδια ταυτόχρονα να κάνουν το ραβδί pogo αναπήδηση . Τότε ας καθώς πηγαίνετε στον αέρα και πιέστε προς τα κάτω και πάλι όταν χτυπάτε την επίπεδη επιφάνεια . Ίσως χρειαστεί να το δοκιμάσετε μερικά χρόνο για να το συνηθίσετε αυτό . Μην απογοητευτείτε αν δεν το πάρει με την πρώτη προσπάθεια .
Η 4

Ενώ άλμα , είναι σημαντικό να διατηρηθεί το ραβδί pogo κοντά σας και ακριβώς μπροστά σας . Διαφορετικά, μπορεί να πέσει ή να χάσει τον έλεγχο του ραβδί pogo .
5

Όπως και οι περισσότερες ασκήσεις που χρειάζεστε για να δημιουργήσετε κάποια επαναλήψεις και να γνωρίζουν πόσα άλματα που πρόκειται να κάνετε σε κάθε ύφασμα . Μπορεί να θέλετε να αρχίσετε μικρό . Δοκιμάστε 25 άλματα στη συνέχεια να σταματήσουν για ένα διάλειμμα λεπτό . Κάντε 25 περισσότερα και να κάνει ένα διάλειμμα . Κάντε το αυτό συνολικά 4 φορές . Ότι είναι 100 άλματα. Αυτό θα πρέπει να λάβει συνολικά λιγότερο από 8 λεπτά για να ολοκληρωθεί . Δεδομένου ότι είστε άνετη εργασία δρόμο σας μέχρι 250 άλματα σε κάθε επανάληψη κάνει 4 επαναλήψεις σε όλα . Αυτό είναι ένα σύνολο 1000 άλματα .
Η
εικόνων