1 Τοποθετήστε κάθε χέρι στο τμήμα σχοινιού της σκάλας σε κάθε πλευρά . Βήμα στην κάτω σκάλα σκαλί με το ένα πόδι κοντά στο εξωτερικό του σκαλοπατιού . 2
Μετακινήστε το αντίθετο χέρι από το πόδι στη σκάλα προς τα πάνω και τραβήξτε τον εαυτό σας .
Η
3
Τοποθετούμε και το δεύτερο πόδι στο δεύτερο σκαλί της σκάλας , ενώ κινείται το αντίθετο χέρι επάνω . Συνεχίστε αυτή τη διαδικασία μετακίνησης το αντίθετο χέρι και το πόδι την ίδια στιγμή για να αναρριχηθεί στην κορυφή . Για παράδειγμα , κάθε φορά που θα μπείτε με το αριστερό πόδι σας, σηκώστε το δεξί σας χέρι στην περιοχή σχοινί.
Η
εικόνων