Τοποθετήστε τα πόδια σας, έτσι ώστε η μπάλα είναι στη μέση της στάσης σας . Θα πρέπει να στέκεται για ένα πόδι μακριά από την μπάλα , στην αριστερή πλευρά , αν είστε δεξιόχειρας και η δεξιά πλευρά , αν είστε ένας αριστερός . 2
Σκύψτε προς τα εμπρός στη μέση , έτσι σας τα μάτια είναι ακριβώς πάνω από την μπάλα και ελαφρώς λυγίστε τα γόνατά σας .
εικόνων 3
Αφήστε τα χέρια σας να αιωρείται ελεύθερα μπροστά σας . Η κατάλληλη μπαστούνι θα πρέπει να είναι όχι περισσότερο από ένα ζευγάρι ίντσες μεγαλύτερη από την απόσταση από τα χέρια σας προς την μπάλα , όταν είστε σε αυτό το σχηματισμό .
Εικόνων Τοποθέτηση ένα μπαστούνι για να δύναμή σας
Η 4
Κρατήστε μπαστούνι σας , ενώ στέκεται στη σωστή Κάνοντας τη στάση , αντιμετωπίζοντας μια φανταστική μπάλα .
5
Πάρτε το μπαστούνι αργά προς τα πίσω και σπρώξτε προς τα εμπρός με ομοιόμορφη ταχύτητα . Ακολουθήστε μέσα όσο πίσω εγκεφαλικού επεισοδίου και να κρατήσει μια ακόμη tempo μέσα έξω . Η σωστή στάθμιση μπαστούνι δεν πρέπει να παραπαίουν μακριά από μια ευθεία γραμμή , ανά πάσα στιγμή και θα πρέπει να είναι υπό πλήρη έλεγχο .
Η 6
Μετάβαση σε λιγότερο σταθμισμένο μπαστούνι , αν το βρίσκετε δύσκολο να κρατήσει σε ευθεία γραμμή και μια πιο σταθμισμένη μπαστούνι , αν το βρίσκουν δύσκολο να διατηρήσουν σε ένα ομαλό ρυθμό .
Η
εικόνων