Πώς να κάνει μια τούμπα με δύο άτομα

Μια βασική τούμπα προς τα εμπρός ή ρολό μπορεί να είναι πιο δύσκολο όταν προσθέτετε ένα δεύτερο άτομο να τον ελιγμό . Το βάρος και η δυναμική των δύο ανθρώπων πρέπει να είναι ισορροπημένη και να διανέμονται σε μια ομαλή , ρευστή κίνηση . Αν και η βασική τεχνική είναι η ίδια , και οι δύο συμμετέχοντες πρέπει να κάνει κάποιες βασικές τροποποιήσεις για να παραδώσει ένα ασφαλές και επιτυχημένο πρόσωπο δύο somersault.Things Θα πρέπει
2 άτομα
Άνετα ένδυση
Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Η 1 Αρχίστε τούμπες με τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας .

Πρακτική μερικά σόλο τούμπα το καθένα , χρησιμοποιώντας την κατάλληλη μορφή. Τοποθετήστε τα χέρια σας κατ 'ευθείαν πάνω από το κεφάλι σας με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και τα γόνατα λυγισμένα . Χρησιμοποιήστε τα πόδια και τα πόδια σας για να σας ωθήσει προς τα εμπρός . Βάλε μέσα το κεφάλι σας και να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας φυτεύονται στο έδαφος μπροστά σας για να καθοδηγήσει τους ώμους σας στο έδαφος για πρώτη φορά. 2
Έχοντας έναν συμμετέχοντα βρίσκονται στην πλάτη του, είναι ένας εύκολος τρόπος για να ξεκινήσει η τούμπα 2 άτομα .

Έχετε συμμετέχοντα 1 βρίσκονται σε ένα χαλί ασφάλεια με την πλάτη στο πάτωμα , τα πόδια ευθεία μπροστά και τα χέρια επεκταθεί κατ 'ευθείαν πίσω στο πάτωμα πάνω από το κεφάλι της .
εικόνων 3

Έχετε συμμετέχοντα βήμα 2 μέχρι συμμετέχοντα . Επιτρέψτε συμμετέχοντα 1 να κατανοήσουν τους αστραγάλους του συμμετέχοντα 2 . Συμμετέχων 1 θα πρέπει να εξακολουθεί να είναι επίπεδη στο πάτωμα με παρατείνεται πάνω από το κεφάλι της, τα χέρια , κρατώντας τους αστραγάλους του συμμετέχοντα 2 .
Η 4

Έχετε συμμετέχοντα 1 lift πόδια της πάνω και πίσω , έτσι ώστε συμμετέχων 2 μπορεί να συλλάβει τους αστραγάλους του συμμετέχοντα 1 .
5 Η κίνηση του γόνατος ενός τούμπα θα πρέπει να είναι ένα μικρό flex , δεν είναι μια βαθιά κάμψη .

Δημιουργήστε μια αμοιβαία σήμα που συμμετέχων 2 θα δώσει για να ξεκινήσει . Σε αυτό το μήνυμα , συμμετέχοντας 2 λυγίζει τα γόνατά της και σπρώχνει προς τα εμπρός σε μια τούμπα , εξακολουθούν να πιάσει τους αστραγάλους με συμμετέχοντα 1 .
Η 6

Έχετε συμμετέχοντα 2 πιέτα το κεφάλι της και να προσγειωθεί το τούμπα στους ώμους , ενώ το χερ συνομιλητή 1 κινείται με την ορμή και αυξήσεις σε μια στάση . Αν θέλετε οι τούμπες να συνεχίσουν , έχουν συνομιλητή 1 μιμούνται τις ίδιες κινήσεις όπως συμμετέχοντα 2 μέχρι και οι δύο είναι έτοιμοι να σταματήσετε τον ελιγμό .
Η
εικόνων