Χόμπι και ενδιαφέροντα
Ξεκινήστε με ένα χαμηλό ζευγάρι ξυλοπόδαρα που τοποθετήστε τα πόδια σας περίπου 1 πόδι από το έδαφος . Εάν ανησυχείτε για την τραυματίζει τον εαυτό σας σε μια πτώση , μπορεί επίσης να θέλετε να φοράτε κράνος και προστατευτικά padding στα γόνατα , τους αγκώνες και τους καρπούς . 2
Επιλέξτε μια σταθερή , επίπεδη επιφάνεια στην οποία να πόδια - τα ξυλοπόδαρα θα μπορούσε να βυθιστεί σε πιο μαλακό έδαφος , που τους καθιστά δύσκολο να ελιχτεί . Επίσης , προσπαθήστε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας δίπλα σε έναν τοίχο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως υποστήριξη ή ανάμεσα σε δύο επιφάνειες χαμηλής που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να στηρίξουν τον εαυτό σας , ο τρόπος που ένας γυμναστής χρησιμοποιεί παράλληλες μπάρες .
Εικόνων 3
Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποιον για να « εντοπίσουν » ( ή αλιευμάτων ) σας που μπορεί να χειριστεί όλο το βάρος σας . Εναλλακτικά , ένα σχοινί κορδόνι σφιχτά σε όλη την περιοχή της κατάρτισης σας στο επίπεδο όπου τα χέρια σας θα είναι όταν είστε σε ξυλοπόδαρα . Χρησιμοποιήστε αυτό για την υποστήριξη και την ισορροπία .
Η 4
Πιάστε ένα ξυλοπόδαρο σε κάθε χέρι , που το ένα πόδι στο μικρό περβάζι να βγαίνει από ένα ξυλοπόδαρο, και να ισιώσει το πόδι σας . Έχετε spotter σας στηρίξουν αν χρειαστεί .
5
Μόλις το πρώτο ξυλοπόδαρο αισθάνεται ασφαλής , να αυξήσει το άλλο σας πόδι πάνω στο δεύτερο ξυλοπόδαρο και να ισιώσει αυτό το πόδι .
Η 6
πρακτική ενίσχυση στη θέση του για να πάρετε μια ιδέα για την άρση των ποδιών σας με τα ξυλοπόδαρα σωστά . Ξεκινήστε το περπάτημα μόνο αφού αισθάνεστε άνετα βήματα λήψη
Η 7
Πάρτε το πρώτο σας βήμα προς τα εμπρός και στη συνέχεια να συνεχίσετε να κινείστε - . Είναι πιο εύκολο να κρατήσει την ισορροπία σας με αυτόν τον τρόπο
8
Προσποιηθείτε . είστε βαδίζοντας - μαζεύοντας κάθε ξυλοπόδαρο ψηλά τα πόδια σας - έτσι ώστε να μην σκοντάψει σε προσκρούσεις στο δρόμο
Η 9
Πρακτική μέχρι να νιώσετε άνετα
Η 10 <. . p> η πρόοδος στο ψηλότερο ξυλοπόδαρα όπως νιώθεις έτοιμος .
Η
εικόνων