DIY μπάλα για το άγχος

συμπίεση γροθιά σας γύρω από μια μπάλα για το άγχος προκαλεί την ένταση των μυών , που ακολουθείται από χαλάρωση των μυών μετά την απελευθέρωση . Εκτέλεση αυτής της άσκησης απελευθερώνει επανειλημμένα μεγάλη ένταση των μυών και ανακουφίζει από το άγχος . Ενώ αυτή η άσκηση λειτουργεί εξίσου καλά χωρίς μπάλα για το άγχος , οι συσκευές αφής να μειώσει την πίεση του συμπιέζει ένα γυμνό γροθιά . Εκτός από τις ισχυρές ιδιότητες αντι-στρες τους , χρησιμοποιώντας μπάλες άγχος μπορεί να βελτιώσει την πρόσφυση . Επίσης, είναι διασκεδαστικά παιχνίδια για να παίξει με , ενώ μιλώντας για τις phone.Things Θα πρέπει
Balloon
Cornstarch
Χωνί
Μόνιμη δείκτη
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες

1

Τοποθετήστε ένα χωνί μέσα στο στόμα ενός τυπικού μπαλονιού κόμμα λάτεξ . 2

Γεμίστε το μπαλόνι με καλαμποκάλευρο μέχρι το λαιμό , αφαιρέστε τη χοάνη και δέστε έναν κόμπο για να κλείσει το μπαλόνι . Ρίξτε έξω ένα κομμάτι του καλαμποκάλευρο , εάν το μπαλόνι είναι τόσο πλήρης ώστε να δέσει κόμπο .
Εικόνων 3

Σχεδιάστε ένα σχέδιο για το μπαλόνι , όπως ένα χαμογελαστό πρόσωπο ή μια καρικατούρα του αφεντικού σας , με ένα ανεξίτηλο μαρκαδόρο .
Η 4

Πιάστε τη μπάλα στην πυγμή σας , εισπνεύστε και κρατήστε πατημένο για μερικά δευτερόλεπτα . Εκπνεύστε καθώς απελευθέρωση λαβή σας και επαναλάβετε . Εκτελέστε αυτήν την άσκηση ακόμη αρκετές φορές με κάθε χέρι να αναπτύξουν λαβή σας εξίσου .
Η
εικόνων