Ανακατέψτε και ρίξτε συγκεκριμένα σε ένα κουβά . Τοποθετήστε το καρφί , έτσι ώστε η κεφαλή εκτείνεται έξι ίντσες πάνω από την κορυφή του κάδου . Αφήστε το τσιμέντο για να θεραπεύσει πλήρως . 2
Μπέρι τον κάδο του τσιμέντου στη θέση σας , θα πρέπει να εκτελεί το κόλπο , έτσι ώστε το κεφάλι του καρφιού αναδύεται μόλις πάνω από το έδαφος .
Η Σελίδα 3
Φορέστε ένα στήριγμα για το πόδι σας θα είναι " μαγικά " ισορροπώντας . Ο κηδεμόνας βοηθά διανέμουν το βάρος του σώματός σας , και μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις σας .
Η 4
Φορέστε το boot τέχνασμα , με το βραχίονα , στο πόδι που θα υποστηρίζουν το βάρος σας .
5
Βάλτε το πόδι σας πάνω από το εκτεθειμένο καρφί και κουμπώστε στο βραχίονα . Ασφαλίστε το κεφάλι καρφί γλιστρώντας το πόδι σας πίσω .
Η 6
Lean πίσω σιγά-σιγά να μειώσει την πίεση στα πόδια σας .
Η 7
Σηκώστε μη σταθμισμένο πόδι σας , όταν σας είναι αρκετά άνετα για να υποστηρίξει το βάρος σας στο ένα πόδι .
εικόνων