Χρησιμοποιήστε ένα μεγάλο βρόχο - έως 7 πόδια σε διάμετρο - . Εάν είστε αρχάριος 2
Τυλίξτε το σχοινί στο αριστερό σας χέρι αν είστε δεξιόχειρας , ή το δεξί σας χέρι αν είστε αριστερόχειρας , αφήνοντας περίπου 6 πόδια του σχοινιού στο μεταξύ θηλιά και το πηνίο .
εικόνων 3
Πιάσε τη θηλιά τέλος του σχοινί με το άλλο χέρι σας για ένα πόδι από το " δαχτυλίδι " του βρόχου - όπου το σχοινί μετατρέπεται σε θηλιά - και , χρησιμοποιώντας το ίδιο χέρι , πιάσε το βρόχο για ένα πόδι από το δαχτυλίδι
Η . 4
Swing τη θηλιά πάνω από το κεφάλι σας, ενώ επιτρέπει τον καρπό σας να είναι χαλαρά και να μετακινούνται εύκολα .
5
Αφήστε τη θηλιά ως χέρι swinging σας αρχίζει να κινείται προς τα εμπρός , ενώ κάνοντας ένα γρήγορο βήμα . Μετακινήστε το χέρι σας προς τα εμπρός με την παλάμη προς τα κάτω στο επίπεδο του ώμου και να τεντώσει σε μήκος ενός πλήρους ανταγωνισμού, και αφήστε το να πάει . Μην διακόπτετε swinging κίνηση του θηλιά του
Η 6
Κρατήστε εξάσκηση μέχρι να έχετε κατακτηθεί .
Εικόνων
.