Αξιολόγηση του Zumba , Turbo Jam &Malibu Pilates

Αν ψάχνετε για ένα πρόγραμμα για να πάρει σε φόρμα και ευέλικτη , δεν έχετε πλέον να βασίζονται σε καρδιαγγειακή άσκηση συνεδρίες αναμιγνύεται με ασκήσεις ενδυνάμωσης στο γυμναστήριο . Zumba , Turbo Jam και Malibu Pilates όλα είναι μαθήματα γυμναστικής που περιλαμβάνουν καρδιαγγειακές και τη δύναμη της κατάρτισης στοιχεία για μια καλά ισορροπημένη , πλήρες σώμα workout . Κάθε μπορεί να τροποποιηθεί για το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης . Για να απολαύσετε κάθε μάθημα γυμναστικής , δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο ? μαθήματα είναι διαθέσιμα σε DVD ώστε να μπορείτε να κάνετε στο σπίτι . Χορός δρόμο σας προς Fitness Zumba με
Η

Zumba είναι μια αερόβια μαθήματα χορού άσκηση που με τη μουσική της Νότιας Αμερικής. Κατά τη διάρκεια μιας κατηγορίας , θα σας δείξει χορογραφία που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας να κάψει λίπος και αυξάνει την καρδιαγγειακή αντοχή . Επιπλέον , Zumba βελτιώνει τον μυϊκό τόνο . Τα μαθήματα είναι διαθέσιμα σε πολλά κέντρα υγείας και γυμναστήρια , αλλά και εκπαιδευτικό DVD πολλαπλών σημείων των τιμών είναι επίσης διαθέσιμα για αγορά , έτσι ώστε να μπορεί να κάνει μαθήματα στο σπίτι . Ανεξάρτητα από το αν αποφασίσετε να κάνετε Zumba , βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια ή παπούτσια χορού .
Εικόνων Το Kick Up με Turbo Jam
Η

Turbo Jam δημιουργήθηκε από Chalene Johnson , ένας έμπειρος εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης . Διαθέτει ένα συνδυασμό hip- hop χορευτικές κινήσεις και kickboxing , που ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό για την καύση του λίπους καθώς και τη γλυπτική και τόνωση των μυών μέσω της κατάρτισης δύναμης . Η έννοια turbo σχεδιάστηκε δίνοντας αθλούμενοι περιόδους έντονης δραστηριότητας καρδιο διανθίζονται με την κατάρτιση δύναμης , που εκτείνεται και περισσότερο παρατεταμένη συνεδρίες καρδιο αντοχή . Η σειρά Turbo Jam είναι διαθέσιμο για αγορά σε DVD , και έρχεται με έναν οδηγό για την υποστήριξη νεότερες αθλούμενοι . Υπάρχουν πέντε συνολικά προπονήσεις στη σειρά , συμπεριλαμβανομένου ενός εισαγωγικό προπόνηση , 20 λεπτά με γεμάτο σώμα και συνεδρίες ab - γλυπτική , 40 λεπτά συνολικά μυών -γλυπτική και 45 λεπτά χορού προπόνηση .
Η

Stretch , Tone και Ενίσχυση με Malibu Pilates
Η

δεν πρέπει να παρασυρόμαστε από το όνομα ? Δεν χρειάζεται να γνωρίζουν τίποτα για Pilates για να είναι επιτυχής με το Malibu Pilates . Η at- home πρόγραμμα, το οποίο έρχεται με ένα Malibu Pilates PRO καρέκλα και DVDs προπόνηση , συνδυάζει το λίπος - ανατινάξεις καρδιο ασκήσεις με γλυπτική που στοχεύουν σε κάθε μεγάλη ομάδα μυών , συμπεριλαμβανομένων πόδια, τα χέρια , τους γλουτούς , τους μηρούς και τους κοιλιακούς . Πολλαπλά τα DVD είναι διαθέσιμα για την αγορά , συμπεριλαμβανομένου ενός 20 λεπτά makeover σώμα DVD , ένα πλήρες σώμα workout και καρδιο συνεδρία λίπους blaster .
Εικόνων Πριν ξεκινήσετε
Η

Πριν από την έναρξη οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας , ελέγξτε με το γιατρό σας . Ακριβώς επειδή βλέπετε τους ανθρώπους σχετικά με τα DVD ή στην τάξη που κλοτσιές επάνω μια εγκοπή , μην υποθέσετε ότι μπορείτε να κάνετε το ίδιο : Αν αισθάνεστε ασθμαίνων , ζάλη , ζάλη ή ναυτία , κάνουν ένα διάλειμμα . Πριν και μετά το μάθημα , πίνετε άφθονο νερό για να μείνει ενυδατωμένο .
Η
εικόνων