Τοποθετήστε τις δύο αγκώνες πάνω από την άκρη του τραπεζιού , το μήκος των ώμων . 2
Αγγίξτε αντίχειρές σας μαζί για να σχηματίσουν τη γέφυρα της θέσης του στόχου .
Η 3
Επεκτείνετε δάχτυλα δείκτη σας προς τα πάνω για να σχηματίσουν κάθε ένα από τους ορθοστάτες .
εικόνων