Σταθείτε με τα πόδια σας περίπου το μήκος των ώμων . Κρατήστε τα πόδια σας κάθετα στην άκρη του τραπεζιού . 2
Πιάσε το τέλος της στέκα με το χέρι γυρίσματα σας , κρατώντας το αρκετά εκατοστά από την άκρη . Η παλάμη του χεριού σας πρέπει να είναι στην κορυφή του σύνθημα . Στρίβοντας αποτελέσματα το χέρι σας στην αγκίστρωση πυροβολισμό .
Εικόνων 3
Τοποθετήστε το αντίθετο χέρι σας στο τραπέζι ( παλάμη προς τα κάτω ) , περίπου πέντε έως 10 εκατοστά μακριά από την λευκή μπάλα .
4
Σηκώστε τον αντίχειρά σας ελαφρώς προς τα πάνω και σύρετε την άκρη του στέκα στην περιοχή μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη .
5
Κρατήστε τα δάχτυλά σας πάνω στο τραπέζι για να αποτρέψει το χέρι σας από την ολίσθηση . Σύρετε τη στέκα ανάμεσα στον αντίχειρα και το δείκτη σας αρκετές φορές για να ασκήσει , στη συνέχεια, σπρώξτε foward με το χέρι σας γυρίσματα έως ότου η στέκα χτυπήσει την άσπρη μπάλα .
Εικόνων