Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα Hakkie Sak

A sak hakkie , ή hacky τσουβάλι, είναι ένα μικρό footbag γεμίσει με συνθετικό φασόλια . Το εξωτερικό περίβλημα του σάκκου μπορεί να γίνει από κάνναβη ή υφασμένο ή κεντημένα νήμα και ολόκληρο το σάκο είναι περίπου το μέγεθος της γροθιάς ενός μικρού παιδιού . Παίζοντας με ένα sak hakkie σας επιτρέπει διπλή πλεονεκτήματα: σας δίνει τη δυνατότητα να βελτιώσετε την hands-free ικανότητές σας και σας επιτρέπει να λάβετε την άσκηση , μαζί με τα καρδιαγγειακά οφέλη, χωρίς την μονοτονία του να πηγαίνει στο γυμναστήριο . Ενώ υπάρχουν πολλές μέθοδοι για τη χρήση ενός sak hakkie , τελειοποιώντας η πιο βασική μέθοδος είναι θεμελιώδους σημασίας για την ανάπτυξη δεξιοτήτων . Οδηγίες
Η 1

Εξοικειωθείτε με το βάρος και το μέγεθος του σάκου με τη ρίψη επάνω και να πιάσει με τα χέρια σας , μπροστά σας . Πρακτική αυτό και πάλι με τη ρίψη επάνω και σύλληψη πίσω από την πλάτη σας . Συνεχίστε αυτό έως ότου νιώσετε απόλυτα άνετα με την τσάντα . 2

Πέτα την τσάντα στον αέρα , κατευθύνοντας ελαφρώς πίσω σας . Πιάσε το με την κάμψη των ποδιών σας και εκσκάπτοντάς τη προς τα πίσω , πιάνοντας το σάκο στο διπλωμένο οπισθίων μηριαίων σας . Πρακτική αυτό ξανά και ξανά μέχρι να μπορείτε να κάνετε σχεδόν πάντα χωρίς να αποτύχει και , στη συνέχεια, αλλάξτε πόδια .
Εικόνων 3

Σηκώστε το δεξί σας πόδι 12 εκατοστά από το πάτωμα , μετατρέποντας το πόδι σας έξω . Ισορροπήστε το sak hakkie στο εσωτερικό του ποδιού σας . Kick πόδι σας , κατευθύνοντας hakkie sak σας στον αέρα προς το άλλο πόδι σας . Ρίξτε το πόδι που μόλις ξεκίνησε και άλμα πάνω σ 'αυτό , και η αύξηση ό, τι ήταν αρχικά στέκεται πόδι σας και να πιάσει την sak hakkie πάνω σε αυτό το σκέλος . Αυτή είναι μια κίνηση τέχνασμα που συμβαίνει πολύ γρήγορα . Πρακτική ξανά και ξανά , η αλλαγή πόδια .
Η 4

Πρακτική κλωτσάει την sak hakkie μακριά έξω από το πόδι σας , σηκώνοντας το δεξί σας πόδι 12 εκατοστά από το έδαφος και τη στροφή προς τα έσω έτσι ώστε να εκθέσει το εξωτερικό το πόδι σας . Kick την sak hakkie μακριά και μακριά από σας προς τα πόδια ενός φανταστικού εταίρου 2 πόδια μακριά . Εναλλαγή τα πόδια , την άσκηση αυτή και πάλι .
5

Πρακτική μέσα και έξω από κλωτσιές σας , αλλά αυτή τη φορά , αντί να κλωτσάει hakkie sak σας σε άλλο πόδι σας ή σε ένα φανταστικό σύντροφο , κλωτσήσει την sak hakkie μέχρι τα δικά σας γόνατα και πίσω πάλι . Πρακτική έως ότου μπορείτε να το κάνετε αυτό σχεδόν κάθε φορά με επιτυχία .
Η
εικόνων