Ξεκινώντας Τερματοφύλακας τρυπάνια

Τερματοφύλακες είναι η τελική γραμμή άμυνας κατά των αντίθετων ομάδα να κερδίζει στο ποδόσφαιρο . Ο τερματοφύλακας λειτουργεί μόνο για να πάρει την μπάλα , όταν ένα μέλος του αντίθετου ομάδα έχει ως στόχο για το στόχο . Τακτικά συμμετοχή σε ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να επιτύχετε συγκεκριμένους στόχους αθλητικές παράγει το είδος της εμπειρίας και της εστίασης που απαιτούνται για να είναι μια επιτυχημένη τερματοφύλακας . Καθορισμός των στόχων
Η

Ατομική τερματοφύλακες έχουν διαφορετικά πλεονεκτήματα και αδυναμίες . Ο εντοπισμός αυτών όταν ένας τερματοφύλακας έχει αρχίσει , θα βοηθήσει ο προπονητής και τερματοφύλακας διασφαλίζει ότι οι πιο σχετικές ασκήσεις που χρησιμοποιούνται . Για να βοηθήσει με αυτή τη διαδικασία , οι τερματοφύλακες πρέπει να κάνει μια λίστα με προσωπικά αθλητικό μακροπρόθεσμων και βραχυπρόθεσμων στόχων . Στη συνέχεια, θα πρέπει να συμμετάσχουν σε μερικά παιχνίδια πρακτική του ποδοσφαίρου με τους συμπαίκτες τους . Μετά από αυτά τα παιχνίδια , ο τερματοφύλακας και ο προπονητής θα πρέπει να κάνει μια λίστα με τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες του τερματοφύλακα . Στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε το πρόγραμμα και ασκήσεις για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων αδυναμιών που έχουν άμεση σχέση με την προσωπική αθλητικές γκολ του τερματοφύλακα . Επιπλέον , οι στόχοι μπορεί να χρησιμεύσει ως ένας τρόπος για να δοθούν κίνητρα τερματοφύλακες αν γίνει κουρασμένος ή να αποθαρρύνονται από τις ασκήσεις . Σύμφωνα με το SMART σύστημα , οι στόχοι πρέπει να είναι συγκεκριμένοι , μετρήσιμοι , συμφώνησε , ρεαλιστικοί και χρονικά -πλαισιωμένο . Προπονητές μπορεί να βοηθήσει τους τερματοφύλακες να βεβαιωθείτε ότι όλα αυτά τα χαρακτηριστικά πληρούνται .
Εικόνων Βασικές Δεξιότητες
Η

Εκτός από την ολοκλήρωση ασκήσεις επικεντρώνονται στην καταπολέμηση επιμέρους αδυναμίες και την επίτευξη προσωπικών στόχων , υπάρχουν ορισμένες βασικές δεξιότητες οι οποίες ωφελούν όλες τερματοφύλακες . Ενσωματώνοντας ασκήσεις να επικεντρωθεί σε αυτές τις βασικές δεξιότητες είναι μια καλή πρακτική και μπορεί να βοηθήσει τους τερματοφύλακες να στηριχθούν σε υπάρχουσες δυνάμεις . Βασικές δεξιότητες στην οποία όλοι οι τερματοφύλακες χρειάζονται τακτική πρακτική περιλαμβάνουν πηδώντας για να σταματήσει μια μπάλα , αφού στο έδαφος , στοίχημα την μπάλα χωρίς κλοτσιές έξω - από - όρια , να πιάσει την μπάλα , punching την μπάλα και καταδύσεις για να σταματήσει μια μπάλα .

εικόνων συχνότητα
Η

Η συχνότητα και η διάρκεια της εκπαίδευσης διαφέρει για κάθε άτομο και την ομάδα . Γενικά, τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα συνιστάται με τουλάχιστον μία ώρα κάθε ημέρα πρακτικής . Ωστόσο , την άσκηση καθημερινά είναι ευπρόσδεκτη . Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η τακτική . Το σώμα σας θα προσαρμοστούν στο πρόγραμμά σας και να συνεργαστούν ώστε να μεγιστοποιηθούν τα αποτελέσματα της εργασίας σας . Τις ημέρες όταν δεν το πέρας της ειδικής εκπαίδευσης στο τερματοφυλάκων , που ασχολούνται με τη σωματική δραστηριότητα θα εξακολουθεί να είναι χρήσιμο σε εσάς . Ομοίως , υπάρχει μια γενική τρυπάνι που εσείς και οι συνεργάτες σας μπορούν να ολοκληρώσουν πριν από κάθε πράξη και το παιχνίδι . Αυτή η άσκηση περιλαμβάνει την ντρίμπλα και , στη συνέχεια, ρίχνοντας και να πιάσει μια μπάλα φάρμακο για 15 λεπτά.
Εικόνων Πρακτική
Η

Ενσωματώνοντας πρακτική αγώνες με ασκήσεις σας είναι σημαντική για να διασφαλίσουμε τα τρυπάνια έχουν αποτελεσματική. Να θυμάστε ότι οι ασκήσεις επικεντρώνονται σε μεμονωμένες δεξιότητες , όχι απαραίτητα στην ικανότητα ενός τερματοφύλακα να θέσει αυτές τις δεξιότητες για τη χρήση . Επιπλέον , άλλες δεξιότητες όπως η αποτύπωση του πεδίου και κοινοποίηση των αποτελεσμάτων στους συμπαίκτες σας είναι σημαντικό να καλλιεργήσουμε και είναι καλύτερο να ασκείται στο πλαίσιο ενός παιχνιδιού .
Η
εικόνων